“大寒年年有，不在三九在四九”，大寒是我国二十四节气最后一个节气，此时已非常寒冷，过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。大寒与小寒相对，都是表征天气寒冷程度的节气。
中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整，做好大寒时节的养生保健是非常重要的。
宜饮热茶：大寒是冬春交接的节点，女性以及阳气虚弱的人要格外注意补血养阳。可将党参、山药、肉桂、红枣等药材闷泡饮用，有助于滋补肝肾。宜健脾：饮食上要注意荤素搭配，既有补养之效，又可预防上火。阴虚内热的人群可选择性凉的鸭肉；怕冷体质、易腹泻、湿气重的人群可选择鸡肉。宜喝热粥：风寒感冒是冬日最常见的毛病，症状较轻的，可以选用葱白、生姜等辛温解表、宣肺散寒的食材，加入清粥中趁温热服用，能发散风寒。
忌辛辣：大寒时运动减少、消耗下降，饮食上应忌辛辣、油腻，食用一些“清凉”食物，如用莲藕榨汁，配上蜂蜜一起服食，起到润胃、促消化的作用。忌过劳：除了要养护脾肾之阳，也要注意调养肝的气血，注意休息、防止过度疲劳，避免因身体劳累而导致情绪不稳。忌风寒：大寒时节气温起伏不定，易导致风寒感冒，甚至引发心脑血管疾病，外出时戴帽子围巾，捂好头、背、腹部和足底，避免风寒侵袭。
早睡晚起养阳气：保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。在此期间，不建议大家在寒冷的早上或晚上进行户外运动。保护头脚防外寒：冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节。头为诸阳之汇，寒从脚下而起，这两个部位保暖好了，身体才能真正暖和，少生疾病。充足饮水护阴津：大寒气候干燥，人体内的阴液也容易出现不足，除了正常饮水，还可常饮梨水以滋阴生津，或煮萝卜水饮用，可以理气健脾、清热利尿，同时有促进消化之功。多吃温苦祛火气：此时宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。切忌黏硬、生冷食物，防止损害脾胃阳气，同时稍微吃点苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等可以泻火，避免一冬天的肉类滋补，产生内热。适当运动养身体：散步、慢跑、太极拳等都是不错的运动方式，运动不宜剧烈，不要大汗淋漓，以免阳气外泄，锻炼时间最好安排在下午较暖和时进行。
