随着世界人口不断地老龄化，原发性骨质疏松症所引起的并发症成为影响人类健康的公共问题。对于原发性骨质疏松症的防治原则是防重于治。均衡的营养摄入、健康的生活方式、适度的体育锻炼、积极向上的心理状态都可有效预防骨质疏松症的发生。
《原发性骨质疏松症患者营养和运动管理专家共识》中指出如何保证摄入足够的营养物质，如何进行与身体健康状况和周围环境适应的运动对骨质疏松患者来说至关重要。
该专家共识推荐膳食原则如下：
1.膳食多样化：平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,其中以谷类为主。
2.保证谷薯类摄入：每天谷薯类食物250~400g ，其中全谷物和杂豆类50~150 g ，薯类50~100 g 。
3.保证蛋白质摄入:每天优先选择鱼和禽类,每周摄入鱼280~525 g ，畜禽肉280~525 g ，蛋类280~350 g ；每日1个鸡蛋,不弃蛋黄；经常吃豆制品,适量吃坚果；保证奶及奶制品摄入。
4.足量饮水：成年人每天7~8杯(1500~1700 mL )，提倡饮用白开水和淡茶水；不喝或少喝含糖饮料、咖啡及碳酸饮料。
5.清淡饮食：少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6 g ，老年人不超过5 g ，每天烹调油25~30 g ；控制添加糖的摄入量:每天摄入不超过50 g ，宜控制在25 g 以下。
运动推荐如下：
对老年人或骨质疏松患者,建议减少久坐，每周至少进行150~300min中等强度运动，或者每周75~150min高强度有氧运动，或者效果相当的中等强度和高强度组合有氧运动。
1.有氧运动：可居家进行的运动有：步行；跳舞（社交舞）；健骨操；慢跑、原地蹬地跑；有氧健身操；太极；骑自行车（固定）；家居劳动（拖地、清扫、手洗衣物等）；庭院作业（整理花坛）等。
2.肌肉强化型身体活动：即每次2~3组，每组8~12次，每周3次·每次45～7Omin。如(1)推举杠铃；(2)推举、背部下拉、坐姿划船和旋转躯干；(3)带负重背包的背部伸展练习，建议每周至少3次至少1年。
3.平衡活动：包括脚跟到脚尖走路、踏步走直线、顶书平衡走、从坐姿到站立的练习，以及使用摆动板加强背部、腹部和腿部的肌肉，改善平衡功能。建议每周进行3d或以上。
4.多元身体活动：多元是指兼有氧运动、肌肉强化和平衡训练的身体活动类型。可在家或社区环境进行，包括步态、协调和身体功能训练。娱乐活动，如舞蹈、太极拳和园艺等，有助于增加或保持骨量，比较适合老年人，可随个人特点制定。
相信随着今后更多有关膳食营养与运动对包括骨质疏松症等各类疾病干预研究的精准实施，会产生更多更清晰的数据，指导临床实践，不断促进骨骼健康和整体健康水平。
